« Si vous pouvez respirez, vous pouvez faire du yoga » Krisnamacharya
La méthode: le yoga sur chaise
Le yoga des aînés est une méthode de yoga adaptée sur chaise pratiquée essentiellement assis et parfois debout en utilisant l’appui de la chaise. Il peut être pratiqué par chacun sans limitation d’âge et quelque soit sa condition physique.
La yoga sur chaise est une méthode qui vise la mobilité, l’équilibre et l’autonomie de la personne.
La respiration occupe une place centrale car elle incarne l’essence même de la vie qui circule en chacun de nous. Elle guide les mouvements du corps qui sont pris avec douceur, lenteur et conscience. Elle aide à se détendre en profondeur par des exercices appropriés qui allonge le souffle. Elle est un support pour la relaxation et la méditation qui orientent l’esprit vers la pensée positive, le calme et la tranquillité intérieurs.
Les séances se déroulent dans une ambiance chaleureuse, bienveillante et joyeuse. La pratique régulière du yoga améliore la qualité de vie et le confort au quotidien des aînés en atténuant et en ralentissant les troubles associés au vieillissement tels que : Dépression et stress, articulations ankylosées, ostéoporose, tassement vertébral, fonte des muscles, perturbation du sommeil, risque de chute, douleur, mémoire, coordination, isolement…
Où pratiquer ?
La séance dure 1 heure. Prévoir une tenue souple, des chaussures faciles à enlever. Séance découverte gratuite.
- Résidence les bleuts à Yutz
Vendredi à 13h45 Yoga sur chaise – à 15h Yoga doux sur tapis Mardi à 9h45 et 10h45, ateliers équilibre Inscription auprès de l’institution – s’adresser à Anne –
- Espace Saint Nicolas à Thionville
Jeudi 9h30 Yoga doux sur tapis – 10h45 Yoga sur chaise Tarif : 186 € l’année en 3 chèques de 62 € encaissés en septembre, janvier et avril.
- Longeville-lès-Metz – 17 rue de l’horticulture
En nombre restreint de 3 à 6 personnes – tarif entre 330 € (au-delà de 4 personnes) et 380 € l’année payable en 3 chèques.
- À domicile
Séance pour une personne, possibilité de constituer un groupe de 2 à 6 personnes. Tarif à déterminer
- Intervention en résidence séniors, EPHAD ou associations à la demande
Salon du bien-être des séniors à Thionville
La respiration du corps et de l'esprit 